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La calabaza es un alimento común con un potencial interesante para la salud de la próstata y la vejiga, aunque es importante entender tanto sus beneficios reales como sus limitaciones. No es un remedio mágico, pero la evidencia sugiere que puede ser un valioso aliado natural.

🧬 ¿Qué dice la ciencia sobre la calabaza para la vejiga y la próstata?

El interés en la calabaza, y más concretamente en sus semillas, se centra en su efecto sobre la Hiperplasia Prostática Benigna (HPB) y los síntomas urinarios asociados.

• Mecanismo de acción: Las semillas de calabaza contienen fitoesteroles, como el beta-sitosterol, que han mostrado una débil actividad antiandrogénica. Esto significa que podrían inhibir la enzima 5-alfa-reductasa, reduciendo la conversión de testosterona en dihidrotestosterona (DHT), una hormona clave en el crecimiento de la próstata . También poseen propiedades antiinflamatorias que pueden contribuir a aliviar los síntomas .

• Eficacia en los síntomas: La Agencia Europea del Medicamento (EMA) aprueba el uso tradicional de la semilla de calabaza para tratar las molestias miccionales asociadas a la HPB y la vejiga inestable . Algunos estudios en hombres han mostrado una mejora significativa en el flujo urinario y la calidad de vida . Por ejemplo, un estudio con 1,431 hombres mostró una mejora en la puntuación de síntomas .

• Evidencia para mujeres: Aunque su uso más documentado es en hombres, un extracto específico de semilla de calabaza (EFLA® 940) se ha investigado para la incontinencia urinaria en mujeres postmenopáusicas, sugiriendo que podría fortalecer los músculos del suelo pélvico . Sin embargo, otros expertos señalan que no hay evidencia científica sólida que respalde su uso para la vejiga hiperactiva en mujeres .

📝 Cómo incorporar la calabaza: recetas y usos adecuados

Para aprovechar estos beneficios, la clave está en las semillas. Existen varias formas de consumirlas:

1. Semillas de calabaza como snack

• Forma de uso: Consumir las semillas peladas, crudas o ligeramente tostadas.

• Dosis: La dosis recomendada por la Comisión E y ESCOP es de 10 a 20 gramos al día (aproximadamente un puñado pequeño) .

• Indicaciones: Es la forma más sencilla. Puedes añadirlas a ensaladas, yogures o batidos para un aporte extra de nutrientes.

2. Aceite de semilla de calabaza en cápsulas

• Forma de uso: Es la presentación más común para un uso medicinal concentrado.

• Dosis: Para el tratamiento de HPB, la dosis típica en estudios es de 160 mg, tres veces al día (un total de 480 mg al día) .

• Precaución: Este aceite actúa como un complemento alimenticio y no sustituye a los medicamentos recetados, especialmente en casos graves con retención urinaria .

3. Jarabe tradicional de semillas de calabaza y miel

• Ingredientes: Semillas de calabaza machacadas (sin cáscara) y miel, en la misma proporción.

• Preparación: Mezcla bien ambos ingredientes hasta obtener una pasta.

• Indicaciones: Toma una cucharada de esta mezcla en ayunas cada mañana .

⚠️ Precauciones y contraindicaciones importantes

Aunque la calabaza es un alimento seguro, su uso con fines medicinales requiere algunas precauciones:

• Evidencia limitada: Un meta-análisis de 2021 concluyó que, con un nivel de evidencia moderado, los fitomedicamentos basados en semilla de calabaza no se asociaron con una mejoría clínica significativa de la HPB . La evidencia no es concluyente y es más débil que la de los tratamientos farmacológicos de primera línea .

• No es un sustituto médico: Este remedio natural puede ayudar a aliviar síntomas leves, pero no está diseñado para curar ni reemplazar el tratamiento de afecciones como el agrandamiento severo de próstata o el cáncer .

• Efectos secundarios: Ocasionalmente, puede causar molestias gastrointestinales leves .

• Contraindicaciones: Se desaconseja su uso en personas con hipersensibilidad a la familia de las cucurbitáceas (calabazas, melones, etc.) . La seguridad durante el embarazo, la lactancia y en niños no está establecida para los extractos concentrados .

En resumen, la calabaza, y especialmente sus semillas y su aceite, pueden ser un complemento natural útil para aliviar las molestias urinarias leves asociadas a la próstata, gracias a sus propiedades antiinflamatorias y su efecto sobre las hormonas. Sin embargo, los resultados pueden variar y la evidencia no es concluyente. Para cualquier problema urinario, lo más seguro es consultar a un profesional de la salud para un diagnóstico y un plan de tratamiento adecuado.