Dolor de rodillas al caminar o levantarte. Un truco sencillo que pocos conocen
Henrique Jones, médico especialista en ortopedia y medicina deportiva, lo dice sin rodeos: "No me parece que exista ningún fundamento para esta práctica". El ortopedista Nuno Esteves añade: "No existe cualquier evidencia de que las hojas, el extracto o el aceite de laurel tengan beneficios en la dolor y inflamación articular".
El médico Facundo Pereyra reconoce que algunos pacientes le han contado que sienten mejoría al usarlo, pero es honesto sobre lo que eso significa: "La ciencia no lo explica pero la medicina alternativa lo comenta". Él mismo admite que en muchos casos puede actuar como efecto placebo.
Por qué "funcionaría" según el mito (y por qué no se sostiene)
El argumento que circula es que el laurel contiene eugenol, un compuesto con propiedades analgésicas y antiinflamatorias estudiadas en modelos experimentales. Es cierto que el eugenol existe en el laurel.
Pero hay una diferencia enorme entre:
-
Un compuesto con actividad antiinflamatoria en un tubo de ensayo, y
-
Una hoja seca colocada en un calcetín que debe atravesar la piel del pie, entrar al torrente sanguíneo y llegar a la rodilla para ejercer un efecto.
El eugenol no atraviesa la piel en cantidades suficientes desde una hoja seca. Y aunque lo hiciera, la concentración sería ínfima. Lo que funciona en un modelo experimental no se traduce mágicamente en un truco casero.
Lo que sí es el laurel (según la tradición)
El laurel tiene usos tradicionales documentados para dolencias articulares, pero como uso tópico en forma de aceite, ungüento o cataplasma, no como hoja seca en el calcetín. Los bálsamos y cremas con laurel se han usado para calmar dolores musculares y articulares, aplicados directamente sobre la zona afectada con masaje. Eso es muy distinto a poner una hoja en el pie.
Qué hacer si te duele la rodilla al caminar o levantarte
El dolor de rodilla al iniciar el movimiento es un síntoma clásico de osteoartritis de rodilla (desgaste del cartílago). Afecta aproximadamente al 23% de las personas mayores de 40 años y al 45% a los 85 años.
Lo que sí tiene evidencia para manejar este dolor:
-
Ejercicio terapéutico: fortalecer los músculos del muslo (cuádriceps) reduce la carga sobre la rodilla. Es el tratamiento de primera línea.
-
Pérdida de peso: cada kilo de menos reduce la carga sobre la rodilla.
-
Antiinflamatorios tópicos o orales: el ibuprofeno tópico tiene menos efectos secundarios que el oral. El oral debe usarse a la dosis mínima efectiva y por poco tiempo.
-
Calor o frío local: según lo que te alivie más.
-
Rodillera o bastón: si es necesario, para descargar la articulación.
Si el dolor persiste o limita tus actividades diarias, consulta a un médico. La osteoartritis es progresiva, y el manejo temprano con ejercicio y control de peso puede retrasar su avance.
El laurel es un buen condimento. Ponerlo en las medias no va a curar tu rodilla.