Té de romero: una bebida tradicional
Conclusión primero: el té de romero es un medicamento herbario tradicional con reconocimiento oficial de la Agencia Europea de Medicamentos (EMA) para aliviar molestias digestivas leves y espasmos gastrointestinales. Su respaldo se basa en al menos 30 años de uso tradicional, no en ensayos clínicos modernos. Tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antimicrobianas documentadas, pero sus efectos en humanos son modestos y requiere precauciones claras.
Reconocimiento oficial: para qué sirve
La EMA reconoce el romero como medicamento herbario tradicional para:
Alivio sintomático de dispepsia (digestión difícil) y trastornos espasmódicos leves del tracto gastrointestinal
Alivio de dolores musculares y articulares menores y trastornos circulatorios periféricos menores (como aditivo de baño)
La clave es que este reconocimiento se basa en "uso tradicional": al menos 30 años de uso continuado (incluidos 15 en la UE), no en resultados de ensayos clínicos .
Composición y mecanismo
Las hojas de romero contienen dos grupos principales de compuestos activos :
Aceite esencial: rico en 1,8-cineol (eucaliptol) (13-31%), alcanfor (13-31%) y α-pineno
Compuestos fenólicos no volátiles: ácido rosmarínico (mínimo 3%), ácido carnósico y carnosol
El ácido carnósico y el carnosol son los principales responsables de la actividad antioxidante, inhibiendo la peroxidación lipídica .
Beneficios respaldados (con límites)
Digestivo: la EMA lo reconoce por su efecto colerético (estimula la secreción biliar) y antiespasmódico sobre el músculo liso intestinal .
Antiinflamatorio y analgésico: la medicina tradicional lo emplea para dolores musculares y reumáticos, con evidencia experimental de actividad antiinflamatoria .
Antimicrobiano: compuestos como el ácido carnósico y el ácido rosmarínico tienen actividad contra bacterias como Staphylococcus aureus y Escherichia coli .
Cognitivo: hay estudios que sugieren mejora de memoria y concentración, aunque la evidencia es preliminar .
Presión arterial: un estudio piloto de 2025 encontró que la infusión de romero redujo la presión sistólica de 24 horas en 6.3 mmHg en voluntarios sanos e hipertensos grado 1, pero es un estudio no aleatorizado .
Preparación y dosis
Infusión (uso oral) : 1-2 g de hojas secas en 150-250 ml de agua hirviendo, 2-3 veces al día (dosis diaria: 2-6 g) . Reposar 5-10 minutos.
Aditivo de baño: 50 g de romero en 1 litro de agua, añadir a la bañera. Temperatura 35-38°C, duración 10-20 minutos, 2-3 veces por semana .
Precauciones críticas
Contraindicaciones absolutas:
Menores de 12 años: no recomendado por falta de datos
Embarazo y lactancia: contraindicado
Obstrucción biliar, inflamación de vesícula, cálculos biliares o enfermedad hepática: contraindicado por su efecto colerético
Alergia al romero: puede causar dermatitis de contacto
Dosis altas: la ingestión de dosis elevadas de romero puede causar vómitos, espasmos abdominales, gastroenteritis y, en casos graves, efectos tóxicos por el alcanfor .
Consultar al médico: si los síntomas digestivos persisten más de 2 semanas, o si los síntomas musculares/articulares persisten más de 4 semanas .