PORQUE SE TE DUERMEN LAS MANOS Y PIES

Sentir que se te “duermen” las manos o los pies es una sensación de hormigueo o adormecimiento llamada parestesia. Casi siempre se debe a una compresión temporal de un nervio o a una mala postura, y se pasa al moverte. Pero si es frecuente, persistente o se acompaña de otros síntomas, conviene revisarlo.

Causas más comunes y benignas

Presión sobre un nervio: dormir sobre el brazo, cruzar las piernas mucho tiempo, llevar algo apretado.
Síndrome del túnel carpiano: adormecimiento de los dedos, sobre todo pulgar, índice y medio, a menudo por la noche o con movimientos repetitivos.
Mala postura cervical o lumbar: una hernia o contractura puede comprimir nervios y causar hormigueo en brazo o pierna.
Frío o fenómeno de Raynaud: los dedos se ponen blancos o azulados y luego hormiguean.
Ansiedad o hiperventilación: respirar rápido puede causar hormigueo en manos, pies o alrededor de la boca.

Causas que requieren evaluación médica

Neuropatía periférica: la diabetes es la causa más frecuente; suele empezar en los pies y afectar ambos lados (“como calcetines”).
Déficit de vitamina B12 u otras vitaminas del grupo B.
Hipotiroidismo.
Problemas de columna: hernia discal, estenosis espinal.
Consumo excesivo de alcohol, algunos medicamentos, enfermedad renal o hepática.
Esclerosis múltiple u otras enfermedades neurológicas (menos frecuentes).

Señales de alarma: acude a urgencias

Adormecimiento repentino o que afecta un solo lado del cuerpo.
Debilidad o parálisis, dificultad para hablar, ver o caminar, caída de la cara.
Se extiende rápidamente o aparece tras un golpe.
Afecta ambos muslos, nalgas o zona genital, con pérdida de control de orina o heces.

Cuándo pedir cita médica

Si el adormecimiento:

Es constante o empeora.
Interfiere con tus actividades (se te caen cosas, no puedes abotonarte).
Se acompaña de dolor, debilidad, calambres o pérdida de fuerza.
Tienes diabetes, tomas medicación crónica o sospechas déficit nutricional.

Mientras tanto, evita posturas mantenidas, haz pausas y movimiento suave, y no ignores síntomas persistentes. Si me dices si es en manos, pies o ambos, si es nocturno y qué dedos afecta, puedo orientarte mejor.