ESTO LO USABA MI ABUELA

Remedio relajante de manzanilla y melisa (receta sencilla y segura para la mayoría)

Ingredientes (1 taza):

1 cucharadita de flores de manzanilla secas

1 cucharadita de hojas de melisa secas

250 ml de agua

Opcional: una rodaja de limón o una pizca de miel

Preparación:

Hierve el agua y retira del fuego.

Añade la manzanilla y la melisa.

Tapa y deja reposar de 5 a 10 minutos.

Deja enfriar y atempera. Si lo deseas, añade unas gotas de limón o una pizca de miel.

Modo de empleo:

Toma 1 taza, de 30 a 60 minutos antes de acostarte.

También puedes tomarla a media tarde si necesitas relajarte.

No es necesario endulzarla; evita el azúcar por la noche.

Acompáñala a una rutina tranquila: luz tenue, sin pantallas y con un horario regular.

Precauciones:

No le des miel a menores de 1 año. Si es alérgico a la manzanilla (familia de las margaritas) o a la melisa, evítela.

Puede potenciar el efecto del alcohol, los sedantes o los antihistamínicos sedantes; no combine estos medicamentos sin consultar a un médico.

Durante el embarazo, la lactancia, si toma medicación crónica o padece alguna enfermedad hepática, consulte a un médico antes de usarla diariamente.

No sustituye un tratamiento si el insomnio es persistente (más de 3-4 semanas), si hay ronquidos fuertes con pausas respiratorias o somnolencia diurna intensa.

Variante con mayor efecto relajante (solo con precaución):
Puede sustituir la melisa por ½ cucharadita de pasiflora seca o ½ cucharadita de raíz de valeriana, dejando una infusión tapada durante 10 minutos. Tómela durante un máximo de 2-4 semanas y no la combine con sedantes, alcohol, antidepresivos ni ansiolíticos sin consultar a un médico. Evítela durante el embarazo, la lactancia, si padece glaucoma, problemas de próstata o enfermedad hepática.