El té que está ayudando a miles de personas a dormir en pocos minutos
La frase que mencionas, «el té que ayuda a miles de personas a conciliar el sueño en minutos», es un eslogan que se ha vuelto viral en redes sociales y medios de comunicación, y en la práctica se refiere a dos infusiones diferentes que han llamado la atención por prometer un efecto sedante casi inmediato.
🥬 El «té» viral de TikTok: agua de lechuga
La tendencia más popular en plataformas como TikTok es el agua de lechuga. Consiste en preparar una infusión con unas hojas de lechuga —preferiblemente romana— en agua tibia y beber el líquido antes de acostarse.
La promesa viral: Videos con millones de reproducciones afirman que quienes lo prueban se duermen en 10 a 20 minutos. En uno de los videos más compartidos, una usuaria cuenta que su esposo se durmió en el sofá tan solo 10 minutos después de beber la infusión.
La base científica: La lechuga (especialmente la romana) contiene compuestos con un ligero efecto sedante y relajante muscular. Sin embargo, la evidencia es limitada y los expertos coinciden en que el efecto es leve y variable; no es un somnífero farmacológico. El propio vídeo viral admite que se basa en las "propiedades de la lechuga" que ayudan a activar la parte del cerebro que induce el sueño, pero no es una garantía universal.
Preparación típica: Lavar 3-4 hojas de lechuga, colocarlas en un bol, añadir agua hirviendo y dejar reposar entre 5 y 10 minutos. Luego se retiran las hojas y se bebe la infusión tibia.
🌼 Otra infusión que se promociona: manzanilla con mulungu
Paralelamente, algunos artículos de prensa (sobre todo en Chile) han difundido una receta que combina manzanilla y raíz de mulungu. El titular asegura que "miles de chilenos" recurren a ella y que promete "inducir un estado de profunda relajación en tan solo cinco minutos".
Ingredientes: La base es la manzanilla (sedante suave tradicional) y el mulungu, una planta medicinal sudamericana que actúa como relajante muscular y ansiolítico natural, con un efecto más intenso sobre el sistema nervioso.
Propuesta: Según la nota, esta mezcla ayudaría a reducir el cortisol (la hormona del estrés) antes de acostarse, facilitando la transición al sueño profundo y previniendo los despertares nocturnos. La preparación sugerida consiste en hervir 250 ml de agua, añadir una cucharadita de flores de manzanilla y una cucharadita de raíz de mulungu.
⚠️ Lo que debes tener en cuenta
Ninguna infusión puede garantizar que una persona se duerma exactamente en 5 o 10 minutos. El tiempo necesario para conciliar el sueño varía según el estrés, los hábitos, la cafeína o el tiempo frente a las pantallas. Los especialistas señalan que estas bebidas funcionan más como parte de un ritual de relajación que como una solución infalible para dormir.
En resumen, si escuchaste esta frase en internet, probablemente se refiera al agua de lechuga (la tendencia viral de TikTok) o a la infusión de manzanilla con mulungu (difundida por algunos medios). Ambas pueden ayudar a relajarse, pero es apropiado tomarlas como complemento de una buena rutina de descanso, no como una solución milagrosa.